Therapie

Wat kan je verwachten?

-Het eerste gesprek   is gericht op kennismaken en we verkennen samen jouw hulpvraag. Na afloop van dit gesprek beslissen we of we verder gaan. Ik noem dit omdat ik het belangrijk vind dat jij een gevoel van vertrouwen en veiligheid ervaart bij mij om verder te gaan met therapie. Mocht ik het idee hebben dat ik voor jou niet de juiste persoon ben, gezien je hulpvraag, zal ik dat ook benoemen. Ik vind het belangrijk om hier eerlijk over te zijn. Ik wil graag voor jou de beste hulp en als jouw hulpvraag andere expertise vraagt zal ik dit met je bespreken.

-Als we de keuze hebben gemaakt om verder te gaan, zullen we in de   volgende gesprekken   jouw hulpvraag verder uitwerken. Tijdens deze gesprekken onderzoeken we ook jouw verlangen. Wat zou je anders willen vanuit je huidige situatie? Want uiteindelijk werken we daar naar toe.

In therapie gaan we dieper in op thema's die een rol spelen bij jouw hulpvraag. Mijn therapie is een gesprekstherapie. Ik maak gebruik van interventies vanuit verschillende psychologische stromingen. Ik werk graag met beeldmateriaal, of in beeld uitgelegde theorie. Hierbij sluit ik aan bij jouw situatie en kies daarbij wat passend is.

-We evalueren regelmatig om te kijken of we op de goede weg zijn. We bespreken dan wat er nog ligt en waar we de volgende keren naar kijken. Zo blijven we afgestemd op jou situatie.

-Therapie kan gaan over enkele gesprekken tot een langdurig samen optrekken. Dit hangt af van je hulpvraag en de vooruitgang die er is. Het doel van therapie is dat jij weer ruimte krijgt en stevige grond voelt waarop je zelfstandig het leven weer in kunt gaan.

-In de afronding van therapie kijken we naar welke weg je bent gegaan. Waar is inzicht gekomen, wat neem je mee en wat heeft het je gebracht? Soms kan langzaam afbouwen (langere tijd tussen de gesprekken) een goede manier zijn om weer zelfstandig op weg te gaan.

Dichterbij komen

Het woord dichterbij omvat wat we in therapie doen. Het gaat over kijken naar datgene waar je hulp voor vraagt. In therapie halen we dat - zo nodig in kleine stukjes - dichterbij. Datgene waar je tegenaan loopt of waar je last van hebt van dichtbij bekijken, kan tot gevolg hebben dat andere gevoelens –denk aan pijn, verdriet, angst– ook dichterbij komen. Deze gevoelens niet (meer) wegstoppen maar dichterbij laten komen, kan spannend zijn. Het kan voelen als onbekend terrein en dat is het vaak ook, je hebt het (altijd) weggestopt. Hierin wil ik met je op lopen, sta ik naast je en blijf ik bij je. Het gaat in therapie ook over balans: bezig zijn met dat waar je last van hebt en tegelijkertijd komt er aandacht en ruimte voor datgene waar je naar verlangt. Dit beide aanraken gaat evenwicht geven en vormt de basis voor herstel. Woorden die daarbij horen zijn: moed, acceptatie, kiezen, bewustwording en ruimte.

Wat draag jij met je mee?

• een traumatische of vervelende ervaring en de gevolgen daarvan
• somberheid en depressieve klachten
• gevoelens van onzekerheid
• bang om fouten te maken of niet goed genoeg te zijn
• eenzaamheid en onbegrepen voelen
• onzekerheid, gebrek aan zelfvertrouwen
• spanningsklachten, stress en burn-out
• angsten en paniekgevoelens
• schuldgevoelens
• stemmingsklachten
• relatieproblemen
• onvervulde verlangens
• spanning in je relatie, je gezin, op je werk
• moeite met het aangeven van grenzen
• een (gezond) rouwproces waar je in vastloopt
• verlies van een naaste, van je gezondheid, van een relatie of van je werk
• schaamte die belemmert
• het gevoel hebben overvraagd te worden op je werk, in je gezin
• het gevoel hebben tekort te schieten, niet aan verwachtingen te kunnen voldoen
• en datgene wat er specifiek bij jou kan spelen
  

Blijf er niet langer mee doorlopen, dat heb je waarschijnlijk al lang genoeg gedaan.

Weet dat het volkomen normaal is om hulp te vragen. Het uiten van je gedachten en gevoelens is gewoon goed en soms ook nodig om (weer) grip te krijgen.


Kwetsbaarheid

Het is vaak moeilijk om je eigen verhaal onder ogen te zien,

maar lang niet zo moeilijk als er je hele leven voor weglopen.

Het is riskant om je kwetsbaarheid te aanvaarden,

maar lang niet zo gevaarlijk als liefde, verbondenheid en geluk opgeven

- de ervaringen die je het meest kwetsbaar maken.

Pas wanneer je de moed hebt om je te verdiepen in je donkere kant,

zul je de oneindige kracht van je lichte kant ontdekken.

uit: 'De moed van imperfectie' van Brené Brown